ホット・ヨガで健康にダイエット

マタニティ・ヨガは、たくさんあるヨガのポーズの中でも、特に安定期に入った妊婦さんのために発案されたものです。妊娠中に生じる心身の不調の緩和、そして安産にも役立つということもあり妊婦さんたちの間に徐々に広まりつつあります。具体的には以下のようなメリットが期待できまるといわれます。

・妊娠中に生じる腰痛、むくみなど、体の不調をやわらげる。
・ストレッチと深い呼吸により、心身にリラックスを与えられる。妊婦さんの心身の安定により、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立つ。
・筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができる

マタニティ・ヨガは、妊娠15週以降の「安定期」に入った、経過の順調な人が主な対象で、その後も経過さえよければ臨月まで行えます。マタニティ・ヨガは、妊婦さんにリラクゼーションと精神の安定をももたらすので、妊婦さんだけでなく、お腹の赤ちゃんにも良い影響を与えることが期待できます。

マタニティ・ヨガに、ムリは禁物です。マタニティ・ヨガを行う際は、書店などでもマタニティ・ヨガの本をよく見かけるようになりましたが、教本や指導者の指示に従って、自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、ムリのない範囲で行いましょう。